آفتاب گرفتن یکی از فعالیت‌های مفید و سالم برای سلامتی بدن ما است. آفتاب به عنوان منبع اصلی ویتامین D که برای استحکام استخوان‌ها و بهبود سیستم ایمنی بدن بسیار حیاتی است، شناخته می‌شود؛ همچنین برخی مطالعات نشان داده‌اند که حمام آفتاب می‌تواند از روند پیری پوست جلوگیری کند و روشی طبیعی برای درمان برخی از بیماری‌های پوستی باشد. با این حال، متأسفانه بسیاری از افراد در جوامع مدرن امروزی فرصت چندانی برای آفتاب گرفتن ندارند و این موضوع می‌تواند باعث تشدید علائم افسردگی و اضطراب در افراد شود. به همین دلیل، باید قبول کرد که آفتاب گرفتن خارج از جنبه سرگرمی و جذابیت خود، می‌تواند یک موضوع مهم در حفظ سلامت جسمی و روحی باشد. اگر شما هم می‌خواهید بدانید چگونه آفتاب بگیریم، در این مقاله از فروشگاه لباس زیر ماییلدا با ما همراه باشید.
زیرا در این مطلب قصد داریم به بررسی مراحل مختلف آفتاب گرفتن، وسایل لازم برای این عمل و همین‌طور خطرات و فواید آن بپردازیم و همچنین به نکاتی که باید در نظر گرفته شوند تا بهترین نتیجه را برای سلامتی بدن خود به دست آورید، اشاره کنیم.
آفتاب گرفتن یعنی چه؟
آفتاب گرفتن یا sunbathing به معنای قرار گرفتن در معرض تابش نور خورشید به منظور تیره شدن پوست بدن است. هنگامی که پوست بدن بدون محافظت صحیح در معرض نور خورشید قرار گیرد، ممکن است علاوه بر تیره‌تر شدن رنگ پوست، به بیماری‌های پوستی یا حتی در صورت تداوم به سرطان پوست مبتلا شوید. به همین دلیل، استفاده از روش‌های صحیح برای آفتاب گرفتن و محافظت از پوست در برابر تابش خورشید بسیار حائز اهمیت است!
تجهیزات لازم برای آفتاب گرفتن کدام‌اند؟
برای آفتاب گرفتن بهتر است از لوازمی مانند کلاه، عینک آفتابی، پوشاک سبک و نازک، کفش‌های راحت و کرم ضد آفتاب با فاکتور محافظتی بالا استفاده کنید. حتی می‌توانید با برخی وسایل، آفتاب گرفتن را برای خود راحت‌تر کنید، از جمله این موارد می‌توان به چتر آفتاب، لوسیون پس از آفتاب و تشک (زیرانداز) راحت اشاره کرد. همچنین، می‌توانید یک حوله بزرگ و یک بطری آب را همراه خود داشته باشید تا در صورت نیاز، از آن‌ها استفاده کنید.
| کلیک کنید: لباس مناسب یوگا و شش نکته خیلی مهم |
چگونه آفتاب بگیریم؟
حال که با تجهیزات لازم برای آفتاب گرفتن آشنا شدید، زمان آن رسیده که بدانید چگونه آفتاب بگیریم. آفتاب گرفتن بدون محافظت مناسب، می‌تواند باعث آسیب به پوست شود. از آنجایی که پوست انسان حساس است، برخی از مشکلات پوستی مانند سوختگی، قرمزی، لکه‌های قهوه‌ای، خطوط ریز و چین‌وچروک را می‌توان به دلیل آفتاب گرفتن بدون محافظت مناسب از پوست نام برد. در ادامه، چندین نکته برای آفتاب گرفتن بهتر و بدون آسیب به پوست معرفی خواهیم کرد:
استفاده از کرم ضد آفتاب
استفاده از کرم ضد آفتاب با فاکتور حفاظتی مناسب (SPF30) می‌تواند از پوست در برابر اشعه‌های مضر آفتاب محافظت کند. برای آفتاب گرفتن حتماً از کرم ضد آفتاب با فاکتور حفاظتی بالا استفاده کنید. دقت داشته باشید که کرم ضد آفتاب خود را حدوداً ۳۰ دقیقه قبل از قرار گرفتن در آفتاب بزنید و هر ۲ ساعت یک‌بار هم آن را روی پوست خود شارژ کنید. نکته مهمی که نباید فراموش کرد این است که اگر می‌خواهید مدت زمان طولانی را زیر آفتاب بگذرانید، به هیچ وجه از روغن برنزه کننده‌ای که فاقد ضد آفتاب است استفاده نکنید!
عدم آفتابگیری در ساعت‌های اوج
در ساعت‌های ۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر، شدت اشعه آفتاب بیشتر است؛ بنابراین آفتاب گرفتن در این ساعت‌ها باید کاهش داده شود. اگر پوست شما خیلی روشن است و از خود می‌پرسید که چگونه آفتاب بگیریم تا با ریسک کمتری روبرو شویم، بهتر است صبح‌ها یا بعد از ساعت سه بعد از ظهر آفتابگیری را انجام دهید تا از سوختگی و آسیب به پوست خود جلوگیری کنید.
استفاده از کلاه و عینک آفتابی
استفاده از کلاه و عینک آفتابی می‌تواند تأثیر بسیار مثبتی در محافظت از پوست، مو و چشمان شما در برابر آفتاب داشته باشد. کلاه و عینک آفتابی، به عنوان دو وسیله مهم محافظتی، می‌توانند از تابش مستقیم آفتاب جلوگیری کرده و به پوست شما کمک کنند که در برابر اشعه‌های مضر UV آفتاب محافظت شود. علاوه بر این، استفاده از کلاه و عینک آفتابی می‌تواند در کاهش خطر سوختگی، پیری زودرس پوست، ایجاد لک‌ها و حتی بروز بیماری‌های پوستی نقش بسزایی داشته باشد.
جابه‌جا شدن به طور مداوم
اگر این سوال را در ذهن دارید که چگونه آفتاب بگیریم تا بدنمان به طور یکنواخت رنگ بگیرد و در عین حال از آفتاب سوختگی نیز جلوگیری کنیم، لازم است به جای متمرکز شدن بر روی یک بخش خاص از بدنتان، مرتب جا به جا شوید تا نور خورشید به صورت یکنواخت روی بخش‌های مختلف بدن تابیده شود. با این کار، خطر سوختگی پوست را کاهش داده و در عین حال، رنگ بدنتان به صورت یکدست تغییر خواهد کرد.
| برای مطالعه بیشتر: لباس مخصوص شنا چیست؟ |
جمع بندی نهایی
در پایان مقاله چگونه آفتاب بگیریم، می‌توان گفت که آفتاب گرفتن یکی از لذت‌های فصل تابستان است، اما می‌تواند خطراتی برای پوست و سلامتی افراد به همراه داشته باشد. برای آفتاب گرفتن بهتر و بدون ضرر، باید از لوازم حفاظتی مانند کلاه، عینک آفتابی و کرم ضد آفتاب استفاده کنید. همچنین، رعایت زمان‌بندی مناسب برای آفتاب گرفتن و استفاده از لوسیون‌های پس از آفتاب گرفتن نیز از مهم‌ترین راهکارها برای کاهش مشکلات پوستی است. بهتر است به این موضوع نیز اشاره کنیم که همیشه سلامت خود را در اولویت قرار دهید و در حین آفتاب گرفتن به محافظت از پوست خود توجه کنید.
مجموعه ماییلدا ارائه دهنده انواع لباس زیر مردانه و زنانه اعم از انواع شورت مردانه، شورت زنانه و دیگر لباس های زیر می باشد. شما با مراجعه به قسمت فروشگاه ما می توانید تنوع محصولات را مشاهده کرده و انتخاب خود را انجام دهید.
| شاید به مطالعه این مقاله علاقه داشته باشید: بادی زنانه چیست؟ |
سوالات متداول
آیا می‌توان هنگام آفتاب گرفتن از ضد آفتاب و لوسیون‌هایی با SPF پایین‌تر از ۳۰ استفاده کرد؟
توصیه می‌شود از محصولات با SPF حداقل ۳۰ استفاده شود، به‌خصوص برای پوست‌های حساس. با این حال، اگر زمان آفتابگیری شما محدود است و به طور مثال تنها چند دقیقه در معرض آفتاب خواهید بود، می‌توانید از محصولات با SPF پایین‌تر استفاده کنید؛ اما به هر حال، فکر استفاده از محصولات با SPF زیر ۱۵ را از سر خود بیرون کنید.
آیا لازم است همیشه کرم ضد آفتاب استفاده کنیم؟
بله، استفاده از کرم ضد آفتاب بسیار مهم است و باید در هر شرایطی که قرار است برای مدتی در فضای آزاد باشید، از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
آیا هر کسی می‌تواند بدون مشکل و به مدت طولانی آفتاب بگیرد؟
خیر، هر کسی نمی‌تواند بدون مشکل به مدت طولانی آفتاب بگیرد. افرادی که دارای پوست حساس هستند و یا از محصولات محافظتی استفاده نمی‌کنند، ممکن است دچار سوختگی و آسیب‌های شدید شوند؛ بنابراین باید به صورت هوشمندانه و با رعایت نکات ایمنی، به حمام آفتاب بپردازید.